Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan

Teh hijau berasal dari tanaman Camellia sinensis. Minuman ini berasal dari China. Teh hijau dapat disajikan panas, dingin, dicampur dengan madu, atau dibuat menjadi teh yang dibuat tanpa gula. Teh hijau juga bisa dicampur dengan bunga melati dalam teh melati atau dibuat menjadi bubuk teh matcha. Tidak hanya nikmat untuk diminum, Anda juga dapat memanfaatkan teh hijau dari berbagai nutrisi yang terdapat di dalamnya.

Kandungan dan manfaat teh hijau memang baik untuk tubuh

Salah satu keunggulan teh hijau yang baik untuk tubuh adalah karena kandungan antioksidan (polifenol) yang tinggi. Antioksidan sendiri memiliki manfaat dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas yang berlebihan dapat merusak sel-sel dalam tubuh, menyebabkan penuaan dini dan menimbulkan penyakit, seperti kanker.

Manfaat teh hijau lainnya berasal dari senyawa katekin yang terdapat di dalamnya. Senyawa katekin dalam teh hijau memiliki efek menguntungkan dalam menghentikan kerusakan oksidatif pada sel tubuh. Teh hijau juga mengandung vitamin B, asam folat, mangan, kalium, magnesium dan kafein.

Manfaat teh hijau untuk kesehatan

Manfaat teh hijau dalam mengatasi penyakit belum sepenuhnya terbukti. Namun, tidak ada salahnya meminum teh hijau secara teratur dan dalam jumlah yang wajar untuk menjaga kesehatan. Beberapa khasiat teh hijau yang dipercaya akan didapat tubuh jika dikonsumsi secara teratur adalah:

  1. Turunkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa teh hijau baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. Penelitian lain menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau dapat menghambat penyerapan kolesterol dari usus dan membantu membuangnya.

Beberapa penelitian lain menyimpulkan bahwa antioksidan dalam teh hijau mungkin efektif mencegah penyempitan pembuluh darah, terutama pada penyakit jantung koroner.

  1. Melawan sel kanker

Para peneliti mengungkapkan bahwa polifenol berperan dalam membantu membunuh sel kanker dan menghentikan pertumbuhan kanker. Dalam percobaan laboratorium dan hewan, kandungan polifenol dalam teh hijau terbukti dapat mengurangi pertumbuhan tumor.

Bagi wanita, konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko kanker ovarium dan endometrium. Sayangnya, diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek teh hijau terhadap kanker.

  1. Mencegah Diabetes

Teh hijau telah diamati memiliki efek menguntungkan pada diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat teh hijau dapat meningkatkan kinerja insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

  1. Menurunkan berat badan

Studi klinis menunjukkan ternyata teh hijau memiliki manfaat bisa membakar lemak dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Para peneliti telah menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau adalah bahan yang bertanggung jawab untuk membakar lemak tubuh. Namun penelitian ini sendiri belum signifikan dan masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

  1. Menstabilkan tekanan darah

Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi teh hijau ternyata memiliki tingkat tekanan darah yang lebih rendah dan terkontrol dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi teh hijau. Namun, temuan penelitian ini belum dikonfirmasi oleh penelitian lebih lanjut.

Yang harus diperhatikan bukan hanya makanan atau minuman saja yang bisa melindungi seseorang dari penyakit. Kalaupun kita mendapatkan manfaat teh hijau dengan meminumnya setiap hari, semua akan sia-sia jika gaya hidup kita tetap buruk.

Jadi jangan hanya mengandalkan satu jenis asupan saja, tapi amati pola makan, olahraga rutin, cukup tidur, dan sesuaikan tingkat stres Anda dengan baik.